آموزش پرش اسکیت

پرش اسکیت حرکتی پرانرژی است که با پرش از یک پا به پای دیگر در جهت پهلو، ضربان قلب را بالا می‌برد و تعادل و قدرت پاها و سرینی را تقویت می‌کند.

مراحل اجرا

1. روی پای راست بایستید و زانو را کمی خم کنید؛ پای چپ پشت سر و کمی بالا.
2. با فشار پای راست به سمت چپ بپرید.
3. آرام روی پای چپ فرود بیایید و زانو را خم کنید تا ضربه جذب شود.
4. پای راست را پشت پای چپ ببرید و تعادل را حفظ کنید.
5. بلافاصله به سمت راست بپرید و به همین ترتیب ادامه دهید.